නෙල්ලි: විටමින් C බහුල අගනා ඵලය

නෙල්ලි හැඳින්වීම

නෙල්ලි (Phyllanthus emblica) යනු ආයුර්වේදයේ වැදගත්ම ඖෂධීය පලතුරු වලින් එකකි. එය දෝෂ තුනම (වාත, පිත්ත, කඵ) සමතුලිත කරන අතර ත්‍රිඵලා හි ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයකි. එහි ඇති අතිශය ඉහළ විටමින් C සාන්ද්‍රණය එය සැබෑ සුපිරි ආහාරයක් බවට පත් කරයි.

ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

• ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම: විටමින් C සහ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති නෙල්ලි වෛරස් හා බැක්ටීරියා ආසාදන වලට එරෙහිව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
• වයසට යාම පාලනය සහ සමේ දීප්තිය: එය කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, රැළි වැටීම අඩු කරයි, සහ සම දීප්තිමත්ව තබා ගනී.
• හිසකෙස් සෞඛ්‍යය: අකලට හිසකෙස් පැසීම වැළැක්වීමට, හිසකෙස් වැටීම නැවැත්වීමට සහ වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට නෙල්ලි හිසකෙස් තෙල්වල බහුලව භාවිතා වේ.
• ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම: එය මෘදු විරේචකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ආමාශයේ තුවාල සහ අධික ආම්ලිකතාවය (ගැස්ට්‍රයිටිස්) සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

භාවිතා කරන ආකාරය

පලතුරු නැවුම්ව, වියළිව හෝ කුඩු ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය.

• නැවුම් නෙල්ලි යුෂ: නැවුම් නෙල්ලි ගෙඩි 2-3 ක් (ඇට ඉවත් කර) වතුර කෝප්පයක් සමඟ බ්ලෙන්ඩර් කරන්න. පෙරා මී පැණි හැන්දක් එකතු කරන්න. ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උදෑසන හිස් බඩ පානය කරන්න.
• හිසකෙස් වැටීම සඳහා (නෙල්ලි තෙල්): වියළි නෙල්ලි කැබලි පොල් තෙල් වල දමා තෙල් අඳුරු වන තුරු තම්බන්න. හිසකෙස් මුල් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙම තෙල් හිස්කබලේ ආලේප කර සම්බාහනය කරන්න.

පූර්වාරක්ෂාවන් සහ අතුරු ආබාධ

නෙල්ලි සෑම කෙනෙකුටම පාහේ ඉතා ආරක්ෂිතයි. කෙසේ වෙතත්, එය තරමක් ආම්ලික සහ සිසිල් බැවින්, රාත්‍රියේ ප්‍රමාද වී විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් සංවේදී පුද්ගලයින්ගේ උගුරේ අමාරුවක් ඇති විය හැක.

මූලාශ්‍ර

• Scartezzini, P. (2006). Phyllanthus emblica හි විටමින් C සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය.